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准备这8款食物,让宝妈丰足奶水不发胖

2020/7/8 9:13:37      点击:

黑芝麻




功效:


黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白质,还有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分.


有健胃、保肝的作用,同时可以增加体内黑色素,有利于头发生长。同时有滋补肝肾、益血润肠、通便、通乳的功能。




美食烹饪:


黑芝麻糊、芝麻核桃粥、芝麻杏仁、黑芝麻枣粥等








功效:


虾的营养价值极高,能增强人体的免疫力和性功能,抗早衰。并且有壮阳益肾、补精、通乳的功能。




家长问:听说宝宝洗澡不能洗太勤,洗太勤了宝宝皮肤会干?是这样吗?夏天这么热的天,宝宝出汗多该多久洗一次澡啊?宝宝身体处在新陈代谢中,日常起居也会沾上污垢,不洗干净,宝宝皮肤的细菌、脏东西会刺激皮肤产生炎症。但洗太勤,确实会让宝宝皮肤干燥,不过一天一次的频率不算多,同时给宝宝涂抹婴儿专用润肤霜,就不会干燥。总的来说,宝宝皮肤比较干净可以每周洗 2~3 次,夏天出汗比较多的话可以每天洗 1 次。新生儿与湿疹宝宝需要额外注意。所以洗澡的事,要根据宝宝皮肤情况和干净程度来定。新生儿 新生儿代谢旺盛,而皮肤又作为出汗较多的地方,容易生产较多的代谢物、滋生细菌,进而导致宝宝生病。对于新生宝宝,在出汗不多的情况下,也可以隔天洗 1 次。1. 水温与时长洗澡时,爸妈试一下水温,感到温热就好。记得先放冷水,再放热水,以免烫伤宝宝。洗澡最好控制在 10 分钟以内。2.不要过度清洁

一般用清水给宝宝洗干净,容易出汗、油脂多的宝宝可以选用对眼睛无刺激的沐浴液,洗澡后记得擦润肤剂防止皮肤干燥。宝宝身上的胎脂不必强行去除干净,这个东西能减少皮肤水分蒸发,起到对皮肤的保护和保暖作用。3. 宝宝的小屁屁可以换尿不湿时用温水清洗,拍干,涂上护臀霜来保护宝宝的小屁屁。湿疹宝宝 对于湿疹宝宝干净和保湿额外重要,湿疹宝宝要注意洗澡,每天或者隔天洗一次,并且要记得洗完得给宝宝涂上无刺激的保湿霜。水温适宜,不易过高,沐浴液要选用无刺激的、弱酸性的、少防腐剂的。



家长问:听说宝宝洗澡不能洗太勤,洗太勤了宝宝皮肤会干?是这样吗?夏天这么热的天,宝宝出汗多该多久洗一次澡啊?宝宝身体处在新陈代谢中,日常起居也会沾上污垢,不洗干净,宝宝皮肤的细菌、脏东西会刺激皮肤产生炎症。但洗太勤,确实会让宝宝皮肤干燥,不过一天一次的频率不算多,同时给宝宝涂抹婴儿专用润肤霜,就不会干燥。总的来说,宝宝皮肤比较干净可以每周洗 2~3 次,夏天出汗比较多的话可以每天洗 1 次。新生儿与湿疹宝宝需要额外注意。所以洗澡的事,要根据宝宝皮肤情况和干净程度来定。新生儿 新生儿代谢旺盛,而皮肤又作为出汗较多的地方,容易生产较多的代谢物、滋生细菌,进而导致宝宝生病。对于新生宝宝,在出汗不多的情况下,也可以隔天洗 1 次。1. 水温与时长洗澡时,爸妈试一下水温,感到温热就好。记得先放冷水,再放热水,以免烫伤宝宝。洗澡最好控制在 10 分钟以内。2.不要过度清洁

一般用清水给宝宝洗干净,容易出汗、油脂多的宝宝可以选用对眼睛无刺激的沐浴液,洗澡后记得擦润肤剂防止皮肤干燥。宝宝身上的胎脂不必强行去除干净,这个东西能减少皮肤水分蒸发,起到对皮肤的保护和保暖作用。3. 宝宝的小屁屁可以换尿不湿时用温水清洗,拍干,涂上护臀霜来保护宝宝的小屁屁。湿疹宝宝 对于湿疹宝宝干净和保湿额外重要,湿疹宝宝要注意洗澡,每天或者隔天洗一次,并且要记得洗完得给宝宝涂上无刺激的保湿霜。水温适宜,不易过高,沐浴液要选用无刺激的、弱酸性的、少防腐剂的。


美食烹饪:


鲜虾炒、烧、炖皆可。






鲤鱼


功效:


消除下肢水肿及胎气不安。还可治咳逆上气、黄症。能发汗,治咳嗽气喘,催乳汁和消肿。疸、口渴,通利小便。


作鲋,有温补作用,去冷气、胸闷腹胀、上腹积聚不适等




美食烹饪:


鲤鱼汤。




丝瓜



功效:


具有清热、解毒、凉血止血、通经络、行血脉、美容、抗癌等功效,并可治疗诸如痰喘咳嗽、乳汁不通、热病烦渴、筋骨酸痛、便血等症状。




美食烹饪:


丝瓜去皮可炒食、烧食、做汤食或榨汁用以食疗。





茭白


功效:


清湿热、解毒、催乳汁。抑制酪氨酸酶活性,阻止黑色素生成,使皮肤润滑细腻。适宜高血压病人、黄胆肝炎患者、产后乳汁缺少的妇女。


美食烹饪:


素炒茭白、油焖茭白等。




注意:
1、茭白性寒能发旧病,有肠胃虚寒及疮疡化脓者勿食。

2、茭白属酸性食物,服用磺胺药时禁食茭白。



木瓜



功效:


健脾消食、补充营养、提高抗病能力,通乳抗癌、抗痉挛。




美食烹饪:


木瓜茶、木瓜花生大枣汤、木瓜鲫鱼汤等。




小米粥



功效:


小米每100克含有胡萝卜素则达0.12毫克,维生素B1的含量位居所有粮食之首,等重量的小米中含铁量比大米高一倍。


小米能开肠胃、补虚损、益丹田。




适用人群:


可用于气血亏损、体质虚弱、胃纳欠佳者。




紫米粥



功效:


紫米比一般的白米营养价值要高,富含铁、锌、锰、铜等微量元素;


其蛋白质含量要高30%,脂肪酸和维生素的含量也比白米高。紫米有补气益血、滋阴补肾功效。




适用人群:


益于营养不良,体质虚弱者。