联系我们   Contact

这样做,宝宝睡得香!(0~1岁宝宝哄睡指南)

2020/6/22 10:19:18      点击:

宝宝睡多久才算正常?

白天睡觉多,夜里经常不睡觉怎么办?

抱着睡得香,一放下就醒,该怎么解决?

……

如果你也经常遇到这些问题,那么,接下来的内容,你要好好看。

01
宝宝每天睡多久算正常?

这应该是所有家长和阿姨们都关心的问题了。

新生儿:睡眠时间约18~20小时,除了吃奶、换尿布、洗澡外,基本上都在睡眠当中,这是正常的生理现象。

1~3个月:睡眠时间16~18小时。白天约睡4次,每次1.5~2小时,夜间约睡10~12小时。

4~6个月:睡眠时间15~17小时,白天睡3~4次,每次1.5~2小时,夜间睡眠10小时。

7~9个月:睡眠时间为14~16小时,白天睡2~3次,每次约1.5~2小时,夜间睡眠10~12小时。

10~12个月:睡眠时间为13~15个小时,白天睡1~2次,每次约2小时。


小贴士:

每个宝宝都有自己的睡眠特点,有的宝宝睡得多些,有的宝宝睡得相对少些。 如果出现了和上面不一致的地方,也很平常。

观察孩子的日常生活,如果孩子吃的好,长的好,感觉没有什么不舒服,就不必太为宝宝睡眠时间长短而纠结啦。


02
宝宝频繁夜醒怎么办?

宝宝夜里突然哼唧起来哭两声,应该怎么办?相信很多姐妹都会第一时间爬起来,看看宝宝到底怎么了,然后还可能抱起来哄一哄,换个尿不湿或者再喂点儿奶。

但这样做,会将原本只是半睡半醒的宝宝弄醒。


正确的做法是,先观察等待一小会,看看宝宝能否继续入眠,而不是急于干预。

此外,如果宝宝夜醒的时候,离上一次吃奶时间不远,说明他并不一定是饿了,不应靠妈妈喂奶来安抚,否则宝宝易养成夜里醒来吃奶的习惯。

还有些宝宝夜醒以后比较依赖抱着哄睡,但常常沾床就醒。这时,我们可以这样做:

① 我们在放宝宝的时候,要先让双脚着床。
② 哄一会,再将上半身轻轻放下。
③ 等宝宝躺稳了,再抽出压在宝宝身下的胳膊。
④ 轻轻拍打宝宝的后背或屁股,等宝宝睡熟后,再离开。


小贴士:

如果宝宝夜里惊醒是因为咳嗽、呼吸不畅等情况,则说明他可能有呼吸道方面的问题,应当寻求医生的帮助。


03
提高睡眠质量
让宝宝睡整觉

想让宝宝睡整觉,其实没你想的那么难。

第一,营造良好的睡眠环境

舒适的睡眠环境,更有利于宝宝睡整觉。

宝宝白天睡觉不要拉上窗帘,晚上睡前拉上就好了。这样才能让宝宝更加区分出白天和黑夜的不同,防止睡觉昼夜颠倒。

第二,穿盖要适当

有些家长觉得宝宝睡着后容易冻着,就会给孩子盖很多被子,或者穿上厚厚的衣服。

其实,完全没有这个必要,我们可以根据宝宝的后颈温度,判断宝宝冷不冷。

如果后颈摸上去是温温的,就说明温度刚刚好,后颈凉,说明宝宝冷,需要多给宝宝盖一层,如果宝宝后颈有汗,说明宝宝热了,需要减少穿盖。


第三,养成睡眠习惯

对于稍微大些的宝宝来说,尽量在白天多消耗宝宝的体力,控制白天午睡的时间,每天养成按时睡觉的好习惯。

可以建立相对固定的睡前程序,例如:睡前刷牙洗脸、换好睡衣;关掉灯、拉上窗帘。

时间久了,孩子就会适应这个节奏,很快就会入睡。

小贴士:

睡前不要让孩子过度兴奋或疲劳!否则孩子很难入睡。